sexta-feira, 23 julho 2021
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A tecnologia e suas aplicações úteis e funcionais, chegam para facilitar a vida dos amantes dos esportes e dos que buscam por um estilo de vida mais saudável. Tendo em vista essa evolução e crescimento de mercado, a Garmin, líder mundial em navegação por satélite, por meio da sua revendedora autorizada J&C Aperfeiçoamento Fitness, acaba de chegar a Bahia com força total. A marca oferece os melhores e mais importantes indicadores para otimização e monitorização de treinos, sono, frequência cardíacas e a todos que pretendem iniciar uma atividade física.

São equipamentos que auxiliam na cura de doenças crônicas, que monitoram crianças e idosos, e fazem parte do mundo fitness. Dentre eles,  os relógios e pulseiras inteligentes que determinam, a qualquer altura, o local onde se encontra o doente, monitora a frequência cardíaca, monitoriza e analisa as horas de sono real, os períodos de movimento e de repouso, entre outros benefícios.

Garmin Vivofit
Garmin Vivofit

São dois tipos de pulseiras inteligentes fitness: A VÍVOFIT – a prova d’água, que possui contador de passos, de calorias queimadas, distância percorrida e horário diário, permite a sincronização com uma fita de monitoramento de batimentos cardíacos. De noite, no modo de descanso, a pulseira monitoriza o sono de forma a contabilizar as horas de sono efetivo e de consequente descanso.

Garmin Vivosmart
Garmin Vivosmart

 

E a  VÍVOSMARTTM – que é mais do que apenas um dispositivo de monitorização de atividade física. Ela também envia uma série de notificações referentes a mensagens e chamadas recebidas no smartphone. Este equipamento foi especificamente criado para acompanhar os utilizadores durante as 24 horas do dia, e os 7 dias da semana, mantendo-os permanentemente ligados.

Em Salvador, os alunos da Rede Alpha Fitness possuem 10% de desconto nas pulseira e relógios, encontradas através dos fones 71 3561 1448 ou  71 9170 0044, ainda no e-mail garminbahia@gmail.com. Mais informações na página da Garmin Bahia no Facebook.

 

O que te motiva a praticar atividade física? Imagino que podemos dividir a motivação em dois momentos básicos: 1º COMEÇAR e 2º CONTINUAR. Poderia citar milhões de motivos que te levam a começar, mas a maioria deles se resumem ao EXEMPLO (pessoas famosas, vídeos, blogs, perfis das redes sociais, etc) ou seja o estímulo geralmente é externo.

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Já o segundo momento não tenho dúvida, o que te faz continuar a treinar é o RESULTADO, emagrecer, ficar forte, correr mais rápido ou por mais tempo… Estímulos internos entendeu?

Até ai tudo bem, o problema é que RESULTADO está diretamente ligado a DISCIPLINA. Assistir vídeos, ver fotos, curtir a blogueira famosa quando se está sentado no sofá é muiiitooooo fácil, totalmente diferente de precisar acordar cedo, enfrentar trânsito, reorganizar a vida, filhos, trabalho, esposa, marido e ir treinar. E treinar SÉRIO!!!  porque aí está a chave para o resultado. Entendeu o porquê de tanta gente perder a motivação?

Ai eu me pergunto: Se este é o quadro mais comum da maioria das pessoas, por que eu vou prescrever treinos que além de não serem eficientes exigem das pessoas o que elas têm cada vez menos: TEMPO!?

Portanto, se você ainda acha que precisa de séries  intermináveis de glúteo com caneleira, passar intermináveis minutos em esteiras ou passar por exercícios  dignos de Cirque du Soleil para ter resultado, não se preocupe, na próxima postagem vamos conversar sério sobre isso! Continue nos acompanhando pelo @marcaotrainer 

Algumas mulheres ainda tem receio de praticar exercícios em sala de musculação por acharem que seus corpos ficaram masculinizados. Esta é uma preocupação sem fundamento, pois o treino de musculação é uma das melhores maneiras de se moldar o corpo feminino de forma saudável e sem exageros. Em primeiro lugar a própria condição hormonal feminina impõe uma barreira natural para que a massa muscular não cresça de forma exagerada. A partir daí o treino poderá ser feito de forma periodizada passando por fases de força, hipertrofia e resistência. Para aquelas que mesmo assim, não querem ter o volume muscular aumentado basta conciliar os treino de musculação com atividades aeróbias além, é claro, de uma dieta equilibrada.

Reprodução Internet

Outro grande beneficio da musculação é no processo de emagrecimento. Emagrecer de forma saudável significa reduzir o índice de gordura corporal e não apenas reduzir o peso na balança. Durante muito tempo se acreditou que apenas os exercícios aeróbios eram eficientes por utilizarem a gordura como fonte principal de energia. Porém, temos que lembrar que emagrecer é o resultado de um gasto calórico maior em relação à ingestão de calorias, e para isto toda e qualquer atividade física pode ser benéfica independente de qual substrato energético é utilizado.

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A musculação aparece como importante ferramenta neste processo, principalmente por ser capaz de gerar uma melhor ativação da massa muscular que, por sua vez, será responsável pelo aumento do metabolismo de repouso do indivíduo, ou seja, um indivíduo com maior massa muscular é capaz de queimar mais calorias mesmo estando parado.

 

Portanto, meninas,VAMOS PUXAR FERRO!!! Bons treinos e até a próxima

 


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