segunda-feira, 15 agosto 2022
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musculação

Algumas mulheres ainda tem receio de praticar exercícios em sala de musculação por acharem que seus corpos ficaram masculinizados. Esta é uma preocupação sem fundamento, pois o treino de musculação é uma das melhores maneiras de se moldar o corpo feminino de forma saudável e sem exageros. Em primeiro lugar a própria condição hormonal feminina impõe uma barreira natural para que a massa muscular não cresça de forma exagerada. A partir daí o treino poderá ser feito de forma periodizada passando por fases de força, hipertrofia e resistência. Para aquelas que mesmo assim, não querem ter o volume muscular aumentado basta conciliar os treino de musculação com atividades aeróbias além, é claro, de uma dieta equilibrada.

Reprodução Internet

Outro grande beneficio da musculação é no processo de emagrecimento. Emagrecer de forma saudável significa reduzir o índice de gordura corporal e não apenas reduzir o peso na balança. Durante muito tempo se acreditou que apenas os exercícios aeróbios eram eficientes por utilizarem a gordura como fonte principal de energia. Porém, temos que lembrar que emagrecer é o resultado de um gasto calórico maior em relação à ingestão de calorias, e para isto toda e qualquer atividade física pode ser benéfica independente de qual substrato energético é utilizado.

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A musculação aparece como importante ferramenta neste processo, principalmente por ser capaz de gerar uma melhor ativação da massa muscular que, por sua vez, será responsável pelo aumento do metabolismo de repouso do indivíduo, ou seja, um indivíduo com maior massa muscular é capaz de queimar mais calorias mesmo estando parado.

 

Portanto, meninas,VAMOS PUXAR FERRO!!! Bons treinos e até a próxima

 


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