Dia Mundial do Sono: como os óleos essenciais podem ajudar a manter uma boa qualidade do sono?
A farmacêutica, aromaterapeuta e sócia da Palato Especiarias, Taciana Lisboa, ressalta os benefícios terapêuticos da aromaterapia para uma boa noite de sono
Nesta sexta (15), comemora-se o Dia Mundial do Sono, data que destaca a importância do descanso adequado e busca conscientizar sobre os distúrbios do sono. Para a farmacêutica, aromaterapeuta e sócia da Palato Especiarias, Taciana Lisboa, os óleos essenciais podem ser aliados poderosos para uma noite tranquila. “Essas substâncias naturais oferecem benefícios relaxantes, promovendo um sono mais profundo e restaurador”, explica.
A especialista ressalta que a aromaterapia pode ser benéfica tanto de manhã quanto à noite, e os colares difusores são uma maneira prática de desfrutar dos óleos essenciais ao longo do dia. “Ao colocar algumas gotas do óleo escolhido no colar, é possível inalar seus benefícios terapêuticos continuamente, ajudando a reduzir o estresse e a tensão”, afirma.
Durante o sono, o corpo humano realiza diversas funções restauradoras fundamentais, desde a regeneração dos tecidos até o fortalecimento da imunidade. “É um momento vital para o organismo, onde trabalha ativamente para aliviar o estresse acumulado ao longo do dia, proporcionando uma boa qualidade de sono”.
Um exemplo notável é o óleo de lavanda, conhecido por seu linalol, um ativo que auxilia no relaxamento muscular e alívio do estresse. Além disso, Taciana Lisboa sugere a incorporação dos óleos essenciais em difusores antes de dormir, escalda-pés ou até mesmo em contato direto com a pele, como o de lavanda, que não oferece riscos à saúde da pele.
Para aqueles que buscam alternativas acessíveis, a natureza oferece opções como alecrim, lavanda e casca de laranja doce. “Eles podem ser usados em casa para desfrutar de seus benefícios. Por exemplo, o alecrim pode ser macerado na água para melhorar o cansaço físico e mental”, destaca Taciana.
Ao se preparar para uma boa noite de sono, a higiene do sono é essencial. Taciana Lisboa sugere deixar de lado dispositivos eletrônicos, optar por uma leitura relaxante, criar um ambiente calmo com pouca luz e utilizar um aromatizador ao lado da cama, com um óleo essencial para auxiliar na qualidade do sono e reduzir a insônia. “O bem-estar começa com uma boa noite de sono e os óleos essenciais oferecem uma maneira natural e eficaz de alcançá-lo”, conclui.
